2019/09/03

教員ブログ

第1回アスリートサポート講習会「水分補給」

今年度第1回目のアスリートサポート講習会を行いました。

[アスリートサポート講習会とは？]

毎回講師の方にお越しいただき、異なるテーマに基づいて

身体の自己管理力を向上させるために役立つことを学ぶ講習会です。

アスリートとしてのパフォーマンス維持のみならず

実生活でも生かせる知識を教えて頂いています。

今回のテーマは『水分補給』で、

大塚製薬の根本様に講師としてお話しいただきました。

スポーツをする上で、上手な水分補給がパフォーマンスの

維持に繋がるとのことです。

▼水分補給のポイントは３つありました！

①ナトリウム(濃度は100mlあたり40-80mg)を取り入れる

②のどが渇く前からこまめに補給！

③体重が減らないくらい飲む

また、汗には「電解質」が含まれているので

水分補給時にその電解質を補うことを意識するのも大事だそうです。

講演中には、ポカリスエットも登場し、、

（普段から馴染みのある飲み物なので、生徒は興味深く聞いていました！）

運動時の水分補給に必要な成分が

含まれていることも教えていただきました。

大塚製薬様、本日はありがとうございました。